Врачи советуют все равно гулять на свежем воздухе, только пенсионерам, диабетикам и сердечникам — не так долго и желательно с горячим чаем в термосе.

Несмотря на морозы, медики все-таки рекомендуют гулять по 30 мин в день. Причем использовать при этом кожаные перчатки и обтягивающую одеждуне стоит, как и металлические изделия, потому что от последних можно получить локальные обморожения.

Диетологи советуют в мороз всегда быть сытым, есть и пить теплые блюда, в частности супы и чаи из малины, калины, имбиря. Употреблять яйца, рыбу, мясо, зелень, овощи, орехи, а также чеснок, лук и немного сала.

Во время холода специалисты рекомендуют забыть про диеты и ни в коем случае не голодать, потому что это избавит организм от необходимой энергии, а переносить холод будет еще труднее.

Справиться с морозами поможет движение — умение не стоять долго на одном месте. Поэтому опытные люди советуют больше ходить пешком вместо езды в общественном транспорте и чаще делать физические упражнения. А также одевать термобелье, а чтобы не мерзло лицо — надевать лыжные маски и балаклавы.

Также медики советуют:

  • Не прикрывай на морозе нос/рот шерстяным шарфом. Часто родители детям на морозном воздухе прикрывают нос и рот шерстяным шарфом. При этом выдыхаемый ребенком пар пропитывает шарф и под воздействием морозного воздуха превращается в ледяную корку. Воздух, которым теперь дышит ребенок через охлажденный шарф, становится еще более морозным, и носоглотка не успевает его нагреть до нужной температуры. В результате ребенок заболевает простудой, ангиной или и того хуже — воспалением легких.
  • Не надевай несколько пар теплых носков в мороз. Во-первых, в сдавленных конечностях нарушается кровообращение. Во-вторых, исчезает воздушная подушка, которая является барьером для холода. И ноги замерзают быстрее и сильнее, чем в одной паре носков, но не стиснутые со всех сторон.
  • Не выходите на мороз сразу же после горячего душа и выпитого чая. Это прелюдия к замерзанию и обморожению. Расширенным от горячего сосудам нужно дать время сузиться и только потом идти на улицу. Потерпи минут 30.